Bagaimana tidur dengan bantal ortopedik
Kesihatan manusia adalah penting, untuk ini anda perlu mendapatkan cukup tidur. Bantal ortopedi adalah pembantu yang sangat baik, membantu menghilangkan ketidakselesaan di kawasan serviks.
Kandungannya
Tidur yang betul
Bantal diperlukan untuk seseorang mengekalkan leher dan tulang belakang dalam kedudukan lurus. Ramai yang tidak tahu bagaimana untuk tidur dengan betul pada bantal ortopedik. Pose asas adalah: kepala di atas katil, badan berada di atas tilam. Kemudian dia akan memenuhi misi yang didasarkan - pampasan ruang antara kepala dan tilam.
Item tidur gaya standard terdiri daripada sepasang penggelek yang terletak pada tahap yang berbeza. Jika anda biasanya tidur di belakang anda, dianjurkan untuk meletakkan bantal rendah di bawah kepala anda, jika di sebelah anda, lebih tinggi.
Ia penting! Kepala, leher dan batang badan harus membuat satu baris.
Petua tidur yang baik
Operasi tempat tidur adalah faktor penting untuk penambahan kekuatan kualitatif, pemeliharaan kesihatan. Terdapat beberapa petua berguna tentang cara tidur dengan betul pada bantal ortopedik.
- Lokasi di atas permukaan rata.
- Jangan berbaring di perut. Oleh itu, tulang belakang dimuatkan.
- Bagi mereka yang tidur di belakang mereka, disyorkan untuk menggunakan produk kekerasan sederhana supaya tidak memerah arteri karotid.
- Bagi mereka yang tidur di sebelahnya, lebih baik memilih item yang lebih padat.
Tentukan ketinggian
Untuk menentukan ketinggian yang sesuai, adalah perlu untuk mengukur jarak dari pangkal leher ke tepi tulang selangka. Angka yang dihasilkan sepadan dengan ketinggian bantal. Sekiranya leher anda tidak cedera dan tidak kebas apabila anda bangun, ia bermakna bahawa anda telah mengambil ukuran dengan betul dan membeli produk yang sesuai dengan anda.
Bagaimana untuk meletakkan
- Bantal hendaklah selalu berbaring.
- Produk dengan kesan ingatan mengulangi bentuk badan, mereka diletakkan sebagai mudah kepada pemiliknya.
- Jika objek itu valikoobrazny: anda perlu meletakkan roller yang lebih tinggi jika orang itu terletak di sisi, dan rendah - jika di belakang.
Bagaimana untuk mengambil
Saiz dipilih untuk lebar bahu, ia juga perlu untuk mengira ketinggian produk dengan betul.
Pengisi dipilih berdasarkan ciri-ciri. Berikut adalah beberapa jenis mereka.
- Sintetik. Ia dibuat sebagai objek monolitik atau bola kecil. Berkhidmat untuk masa yang lama, tidak menyebabkan alahan. Dari aksesori seperti kepala boleh keringat, penyaringan mereka sering disarankan.
- Ekologi. Ia diperbuat daripada beras, sekam soba, buluh, kapas dan bahan semulajadi yang serupa. Jika bantal ortopedik sedemikian digunakan, ia perlu diubah dengan kerap, kerana pengisi di dalamnya dimusnahkan dari masa ke masa. Komponen semulajadi boleh menyebabkan alergi, oleh itu, apabila memilih, anda harus tahu jika anda alah.
- Gel Jangan gunakan jika terdapat masalah dengan saraf occipital.
Cara menggunakannya
Cara menggunakan bantal ortopedik bergantung kepada bentuknya.
- Segi empat klasik. Untuk apa-apa kegunaan.
- Rectangular dengan cutout. Untuk kedudukan terdedah.
- Rectangular dengan dua penggelek. Direka untuk berada di kedudukan lateral dan terlentang.
- Bentuk bulan sabit. Ia menganggap apa-apa penggunaan, ia adalah sangat mudah untuk pengangkutan.
- Rectangular dengan rehat. Gunakan hanya berbaring.
Bagaimana bantal membuat tidur baik atau buruk
Rehat yang baik membantu untuk menambah rizab kuasa, mengekalkan dan mengekalkan kesihatan. Dalam pembantu langsung ini adalah bantal ortopedik, yang menjadikan tidur lebih kuat. Untuk melakukan ini, anda mesti mengambil kedudukan yang betul supaya tiada beban pada tulang belakang.
Sebelum tidur pada bantal ortopedik, anda perlu menyemak sama ada ia memenuhi semua kriteria supaya anda boleh mendapat manfaat daripada penggunaannya dan orang itu tidak mengalami ketidakselesaan dan kesulitan semasa rehat.
Jika ortopedik tidak sepadan dengan ciri-ciri anatomi pemilik, maka selebihnya akan menjadi buruk, kerana orang itu akan mengalami ketidakselesaan.
Tidur tanpa bantal adalah berbahaya atau membantu.
Tidur tanpa bantal mengganggu pernafasan, yang secara langsung melambatkan metabolisme. Ia juga boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit tertentu.
- Perkembangan osteochondrosis.
- Manifestasi bengkak.
- Mendengkur mungkin berlaku.
- Gangguan tekanan darah.
- Aliran darah perlahan ke kepala.
Bagaimana tidur mengandung
Bagi wanita yang menjangkakan bayi, bantal orto tidur khas bentuk bujur dihasilkan, panjang yang sepadan dengan jarak dari lantai ke dada. Ia diletakkan di bawah perut, di antara lutut, dan ujungnya diletakkan di bawah leher. Dalam kedudukan duduk, ia mesti diletakkan di bawah punggung bawah.
Apabila kanak-kanak boleh menggunakan bantal ortopedik
Tidak perlu membeli tempat tidur tersebut untuk kanak-kanak sehingga satu tahun. Sehingga usia ini, mereka tidak mengawal pergerakan, mungkin mati lemas, setelah dikebumikan di dalamnya, dan juga mungkin untuk memperoleh kelengkungan tulang belakang.
Kanak-kanak tumbuh dan berkembang dengan cara yang berbeza, jadi disarankan untuk berunding dengan pakar pediatrik yang mengetuai bayi untuk memberi nasihat tentang penggunaan produk ini.
Penjagaan
Pengisi ekologi berumur pendek, jadi apabila bantal menjadi lebih lembut, berubah bentuk, sudah waktunya untuk mengubahnya.
Item yang dibuat daripada pengisi sintetik memerlukan penyaringan yang kerap, cucian kering.
Kadang-kadang pembersihan luaran diperlukan, produk khusus dijual untuk ini.
VIDEO: Bagaimana untuk memilih bantal ortopedik.
VIDEO: Petua berguna untuk memilih bantal.